계단 오르기, 좋은 운동일까?계단 오르기는 별도의 장비 없이도 실천할 수 있는 활동으로 일상생활에서 자연스럽게 신체 움직임을 늘리는 방법 중 하나입니다. 특히 현대인의 생활 패턴과 잘 맞기 때문에 시간을 크게 들이지 않고도 활동량을 확보할 수 있다는 장점이 있습니다. 이 운동은 하체 근육을 주로 활용하고 일반적인 걷기보다 상대적으로 강도가 높아 심폐 기능에 더 많은 자극을 줍니다. 발을 내딛는 과정에서 체중이 실리면서 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링 등 큰 근육들이 활성화되고 이를 통해 하체 근력과 기초 체력을 함께 향상할 수 있습니다.몸에 생기는 긍정적인 변화계단 오르기는 비교적 짧은 시간에도 심박수를 올려 심폐 지구력 유지와 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 심장과 폐의 활동이 활발해지면서 혈액 순환과 산..