걷기와 달리기 비교걷기와 달리기는 모두 하체 중심의 유산소 운동이지만 운동 강도와 신체에 미치는 영향 면에서는 분명한 차이를 보입니다. 일반적으로 걷기는 시속 4~6km 정도의 속도로 진행하고 비교적 부담이 적은 강도로 꾸준히 실천할 수 있는 장점이 있습니다. 반면 달리기는 시속 8km 이상에서 이루어지는 경우가 많으며 비교적 짧은 시간 안에 심폐 기능을 활성화하고 에너지 소비를 높이는 데 유리합니다. 단위 시간당 소모되는 열량의 차이도 존재합니다. 같은 시간 동안 달리기는 걷기보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 체중 조절이나 대사 촉진에 빠른 반응을 기대할 수 있습니다. 그러나 이와 동시에 관절과 무릎, 발목에 부담이 커질 수 있기 때문에 신체 조건에 따라 조절이 필요합니다. 반면 걷기는 충격이 적..