우리 몸 단백질은 얼마나 필요할까?단백질은 신체를 구성하고 유지하는 데 필수적인 주요 영양소입니다. 근육, 모발, 피부, 손톱, 뼈를 비롯한 조직의 형성과 회복을 지원하며 체내 효소와 면역물질 형성에도 관여합니다. 특히 성장기, 활동량이 많을 때, 회복이 필요한 시기에는 그 중요성이 강조됩니다. 세계보건기구와 미국 식품영양위원회는 건강한 성인의 하루 단백질 섭취 권장량을 체중 1kg당 약 0.8g으로 제시하고 있고 이는 최소한의 유지 기준으로 간주됩니다. 단백질은 모든 사람에게 필수적인 성분으로 단순히 운동하는 사람만을 위한 보충 요소가 아닙니다. 그러나 개인의 체중, 건강 상태, 신체 활동량에 따라서 필요량은 달라질 수 있는데 격한 운동을 하거나 회복 중인 경우에는 권장량을 약간 초과한 섭취가 필요할 ..