스쿼트가 하체에 좋은 이유스쿼트는 전신 운동 중에서도 특히 하체에 큰 자극을 주는 복합적인 움직임으로 잘 알려져 있습니다. 주요하게 작용하는 부위는 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 뒤쪽(햄스트링), 엉덩이 근육(둔근)이고 이 외에도 복부와 등 주변 근육도 함께 동원됩니다. 이 운동은 무릎과 엉덩이 관절을 반복적으로 굽히고 펴는 형태로 진행되며 체중 자체 혹은 외부 저항이 더해질수록 더 많은 근육이 동시에 작용하게 됩니다. 이런 구조는 단순한 하체 운동을 넘어서 신체 중심부의 지지력을 높이고 균형을 유지하는데 중요한 기초 체력을 기르는데 도움이 됩니다. 스쿼트는 단일 부위보다 여러 관절과 근육이 동시에 작용하는 방식으로 이뤄져 있기 때문에 몸 전체의 협응력과 조절 능력 향상에도 기여합니다. 실제로 여러 연구에서..