혈액에 지방이 많은 고지혈증
혈액 속의 변화
고지혈증이란 혈액 내 지방 성분이 비정상적으로 증가한 상태를 말합니다. 혈중 지질에는 총 콜레스테롤, 고밀도지단백, 저밀도지단백, 중성지방 등이 포함되는데 이 수치들이 기준치를 초과할 경우 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 고밀도지단백은 좋은 콜레스테롤로 불리며 혈관 내 불필요한 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 합니다. 반면 저밀도지단백은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있고 이것이 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또 중성지방은 에너지원으로 사용되는 지방 형태이지만 수치가 높아질 경우 췌장과 심혈관계 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 이 질환의 특이점은 자각 증상이 거의 없다는 점인데 건강에 이상을 느끼지 못한 채 장기간 방치되면 어느 순간 심근 건강이나 뇌혈류에 영향을 줄 수 있는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 실제로 국내외 여러 연구에서 이 질병이 주요 심혈관 질환의 원인 중 하나로 지목되고 있고 생활 전반에 큰 영향을 줄 수 있는 요소로 평가받고 있습니다. 그리고 고지혈증은 단독으로 나타나기보다는 혈압의 상승, 혈당 이상, 복부 비만 등과 같이 복합적으로 나타나는 경우가 많아 전신적인 대사 건강과 밀접한 상태로 여겨집니다. 일부의 경우에서는 유전적인 영향으로 어릴 때부터 지질 수치가 높게 나타나는 가족성 고지혈증이 진단되기도 해서 가족력이 있는 경우에는 조기에 건강 상태를 확인하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
정기 검진과 관리
고지혈증은 단기적인 조치만으로 해결되기 어려운 건강 문제입니다. 체중 조절이나 식습관 개선만으로 충분히 조절되는 경우도 있지만 개인의 유전적 요인이나 대사 상태에 따라서 변동 폭이 크기 때문에 전문적인 상담을 통해 지속적인 관리 계획을 수립하는 것이 필요합니다. 건강한 성인의 경우 1년에 한 번 이상 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 바람직하며 이미 고위험군에 해당되는 사람은 더 짧은 주기로 검사를 받는 것이 권장됩니다. 검진 항목에는 총 콜레스테롤, 고밀도지단백, 저밀도지단백, 중성지방 외에도 혈압과 혈당 그리고 체중 등을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨나 고혈압 등의 대사 관련 문제가 있는 경우엔 혈관 건강 전반을 종합적으로 살펴보는 방식의 접근이 필요합니다. 관리의 핵심은 단순한 수치만 낮추는 것이 아니라 지속 가능한 건강한 습관을 정착시키는 것인데, 주치의와 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 생활 패턴을 조율하는 것이 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
습관 개선하기
고지혈증 관리에서 가장 기본이자 핵심은 생활 습관 개선입니다. 특히 식단 관리는 중요한 요소로써 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 줄이고 불포화지방산이 풍부한 식품을 우선 선택하는 것이 좋습니다. 그중에는 올리브유나 들기름, 견과류, 등 푸른 생선 등이 대표적입니다. 또 채소와 과일처럼 식이섬유가 풍부한 식품은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있어 자주 섭취하는 것이 바람직하고 가공육과 밀가루, 튀김 등의 음식은 가능하면 제한하는 것이 좋습니다. 운동도 매우 중요한 관리 요소인데 주 3~5회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 운동은 단지 체중 감량뿐만이 아니라 대사 기능을 개선하고 심혈관 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다, 음주와 흡연도 이 질환 관리에 있어 조절이 필요한 부분인데 특히 음주는 간의 대사 작용에 영향을 줄 수 있고 흡연은 혈관 기능에 부정적인 작용을 할 수 있어서 가능한 자제 하거나 줄이는 것이 좋습니다. 또 개인의 체질과 생활 방식에 따라 관리 방법은 달라질 수 있어서 전문의와의 꾸준한 상담을 통해 맞춤형 계획을 세우는 것이 효과적입니다. 초기에 건강 이상 신호를 인지하고 꾸준하게 생활습관을 관리해 나간다면 이 질환은 충분히 조절 가능하며 건강한 삶을 지속하는데 큰 도움이 됩니다.
[출처]
국가건강정보포털 의학정보, 대한이상지질혈증학회
▶본 포스팅의 건강 정보는 일반적인 가이드로 개인 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 필요시 전문가와의 상담을 권장드립니다.